miércoles, mayo 22

Cómo mejorar la visión sin gafas ni cirugía

dado ciertos patologías oculares Hay que acudir al oftalmólogo. Muchos casos, como la miopía, las cataratas o el astigmatismo, tienen solución quirúrgica.

Otros, como la presbicia, generalmente se solucionan con lentes que ofrecen prescripción personalizada para visión de cerca y lectura. Esto indica que alguna parte del ojo (córnea, cristalino o retina) se ha deformado y requiere corrección.

Pero fatiga visualque proviene de trabajar muchas horas frente a una pantalla, o del uso excesivo del celular o de muchas horas de lectura, Puedes calmarte practicando una serie de ejercicios que recomiendan los propios oftalmólogos.. Y esto se debe a que el ojo está sano, aunque cansado.

También hay Alimentos que ayudan a preservar la fuerza de los músculos oculares. y, por tanto, prevenir algunas de las patologías descritas. Una dieta rica en vitamina A contiene nutrientes que ayudan a frenar el envejecimiento celular del ojo, indica el portal del Clínica Mayo de los Estados Unidos.

Ejercicios para preservar la visión.

Prevención: la visita al oftalmólogo debe ser anual. Los ejercicios ayudan a retrasar algunas afecciones oculares. Foto: Shutterstock.

Si te gusta Retrasar o prevenir la progresión de cualquier afección ocular.o simplemente “relajar” la vista, el blog español Oftalvista sugiere una serie de diez ejercicios sencillos para evitar los ojos secos, con picazón o rojos.

1) Parpadea. Cada 3 o 4 minutos se produce ese movimiento involuntario que llamamos parpadeo. Su función es lubricar el ojo y expulsar agentes nocivos del ambiente. Si hemos estado mirando un libro o una pantalla, nuestros ojos se secan. Por eso se sugiere parpadear voluntariamente cinco veces seguidas, cerrando los ojos cada vez durante 3 segundos. O puede mover los ojos con movimientos circulares mientras parpadea y respira por la nariz.

2) Descansa la vista. Una vez por hora, deja de trabajar o leer durante 5 a 10 minutos. Durante este período, realiza cualquier otra actividad que te obligue a mirar a lo lejos. Mira al cielo, al techo o al entorno. También puedes cerrar los ojos y apoyar las palmas sobre una superficie plana.

3) Suave presión sobre los ojos. Si tocas ligeramente con las yemas de los dedos tus ojos cerrados, activas la producción natural de lágrimas que hidratan el ojo.

Masajes, movimientos oculares y parpadeos, algunos recursos para evitar la sequedad y el enrojecimiento. Foto: Clarín.

4) Movimiento ocular. Para ejercitar el nervio óptico, gira el ojo hacia izquierda y derecha tres o cuatro veces y luego realiza tres o cuatro movimientos circulares. De esta forma le estarás dando una función fortalecedora diferente, ya que generalmente miramos de frente.

5) Masajes. Con los ojos cerrados, presione las yemas del pulgar sobre la cuenca del ojo, el hueso debajo de la ceja, comenzando desde la nariz hacia la ceja, con movimientos circulares.

6) Acomodación y enfoque. Coloque el dedo índice de su mano derecha al nivel de los ojos y a la distancia del codo. Coloque el dedo índice de su mano izquierda 15 centímetros detrás del dedo índice derecho. Mire alternativamente de uno a otro durante un minuto.

7) Abre y cierra los ojos. Endereza la cabeza y relaja los párpados. Abra y cierre los ojos 20 veces para relajar los músculos faciales e hidratar los ojos.

8) Mira al horizonte. Siéntate derecho y trata de mirar lo más lejos posible para relajar el nervio óptico.

Trabajar durante muchas horas frente a una pantalla puede causar fatiga visual. Foto: Shutterstock.

9) Gira la cabeza. Mientras miras al sol con los ojos cerrados, gira la cabeza con un movimiento circular de derecha a izquierda durante 3 minutos. Este ejercicio ayuda a relajar los ojos cuando están cansados. Al terminar, moja tu rostro con agua fría.

10) Si tienes astigmatismo. Lea un párrafo en letra pequeña y luego mire un objeto de cerca. Haga esto hasta que sus ojos se cansen para liberar la presión causada por el astigmatismo.