miércoles, abril 17

¿Cómo se debe cocinar un huevo para aumentar tus glúteos?

El atractivo de lucir una cola redondeada ya no es sólo un deseo de las mujeres. Los hombres también ellos hacen ejercicio y continuar permiso de subsistencia para que todo el cuerpo luzca firme y armonioso.

A medida que pasa el tiempo vemos cómo la ley de la gravedad ejerce su fuerza sobre nuestro músculos y en la piel. De hecho, también en nuestros órganos.

No es sólo una cuestión de forma y tamaño, lo más importante es conseguir firmeza. Que el crecimiento no sea con grasa sino con masa muscular. Por eso debemos prestar atención a lo que comemos y acompañarlo de ejercicios físicos especialmente diseñados para esa función.

Y es que debemos tener claro que lo que comamos no sólo afectará a nuestros glúteos sino a todo nuestro cuerpo. Buscamos desarrollar una zona de nuestro cuerpo sin ganar peso y que se acerque lo más posible al tipo “reloj de arena”.

Qué hacer para aumentar los glúteos

Qué hacer para aumentar los glúteos. Tanto hombres como mujeres buscan aumentar y tonificar sus glúteos.

la sección de salud aCÓMO de Mundo Deportivo comenta que el 30 por ciento de nuestros apariencia física Depende del ejercicio y un 70% de la dieta. En base a esos datos, el sitio propone:

Ejercita la parte inferior del cuerpo, con una rutina de piernas para aumentar masa muscular: las mulas y las nalgas marchan juntas. Los abdominales también son necesarios para encoger la cintura, lo que hará que el trasero resalte.

Los huevos tienen aminoácidos esenciales. La albúmina es la proteína que ayuda a aumentar la masa muscular./ Pexels/ Pixabay.

Para hacer crecer tu cola sin sacrificar tu cintura, las proteínas son fundamentales, especialmente aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales. ¿Dónde encontramos estas súper proteínas? La lista está encabezada por el huevoque contiene albúmina, la proteína encargada de aumentar la masa muscular. La clara es más recomendable que la yema. Le siguen: salmón, atún y sardinas, carnes rojas, aves, legumbres y proteína de suero.

Arroz y harinas integrales, los carbohidratos que sirven./ Foto: Leo Vaca.

Hay que elegir aquellos que no engordan y ayudan a quemar grasas: los hidratos de carbono complejos, que se encuentran en la pasta, el arroz y los cereales y harinas integrales. Todos se almacenan en el cuerpo, pero son los primeros que quemará el metabolismo. Hay que eliminar las grasas malas: frituras, azúcares y alimentos procesados ​​que engordan el abdomen, los brazos y la cara.

Cómo cocinar huevos para comer sano

Dentro de un dieta equilibradaLo que se recomienda es incorporar entre 1,2 y 1,5 gramos de proteína por kilo de peso. Enciende la calculadora y multiplica tu peso por esas cifras.

Los huevos se deben comer duros o pasados ​​por agua. Sin patatas fritas./ Tamanna Rumee en Pixabay.

Ahora veamos cuales son. las propiedades del huevo para ver cuánto y cómo debes comerlo.

  • la clara de huevo Está compuesto por un 88 por ciento de agua y albúmina, la proteína que nos importa para desarrollar masa muscular, nos informa. el Instituto de Estudios del Huevo.
  • la yema Es un 50 por ciento de agua y el resto son proteínas y lípidos a partes iguales. Es decir, dos huevos medianos (100 gramos comestibles) aportan 12,7 calorías, 9,7 gramos de grasa, 141 calorías y 1 gramo de azúcares.

Dado que se descartan las frituras, tendremos que comer huevos duros o escalfados, cocidos en agua. Y si estamos pensando en recibir albúmina para aumentar los glúteos, lo mejor es comer una yema y tres claras de huevo. Las claras se pueden incorporar a ensaladas, pan integral y sándwiches de verduras o rellenos de tartas. No debes abusar de las yemas. porque esos van al abdomen.

Ahora, mostremos la cola que estás modelando.