Un estudio de pacientes encontró que los pacientes con alteraciones del sueño pueden aumentar el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares, incluso entre aquellos que cumplen con las horas de sueño recomendadas. Esta investigación se centra en la relación entre el ciclo del sueño y la salud, un área menos explorada como es la duración del sueño.
Los datos científicos analizaron los datos de actividad de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años que no habían sufrido eventos cardiovasculares previos. En el transcurso de una semana, se calcula el índice de regularidad del sueño (SRI) de cada individuo, donde una puntuación más alta indica un sueño más regular. Posteriormente, a lo largo de un par de años, se registraron incidentes de muerte cardiovascular, infartos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
Los hechos han revelado que las aguas con patrones de sueño irregulares tienen un 26 por ciento o más de probabilidades de experimentar uno de estos eventos que aquellas con un ciclo de sueño más constante. Esta cifra se modifica teniendo en cuenta factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y el consumo de tabaco. Sin embargo, si debes tener en cuenta que este estudio es observacional, esto significa que no se puede establecer una relación definitiva de causa y efecto.
Además, los investigadores encontraron que las personas con un SRI más alto deben seguir las recomendaciones de su país sobre nuevos horarios nocturnos para adultos de 18 a 64 años, y las nuestras para adultos de 65 años o más. Nos damos cuenta de que el 61% de las personas con clientes habituales respetan los tiempos recomendados, frente al 48% de aquellas con clientes irregulares. Curiosamente, aquellos que también siguieron la cantidad recomendada tuvieron ciclos de sueño inconsistentes después de enfrentar un gran riesgo de problemas cardiovasculares.
El autor principal del estudio, Jean Pierre Chaput, profesor de pediatría de la Universidad de Ottawa, afirmó que «la regularidad sanguínea puede ser un indicador más significativo del riesgo de mortalidad que simplemente una duración insuficiente de la sangre». El capítulo explica que la hipertensión es un factor de riesgo importante para la salud cardiovascular y que mantener un horario laboral regular puede ayudar a mitigar este riesgo.
Recomendamos que las personas planifiquen dormir constantemente entre horas y nuevas horas todas las noches, ya que un sueño inadecuado puede contribuir a la hipertensión. También sugerimos que los tiempos de sueño tampoco son necesarios, son idénticos todos los días, es preferible mantenerlos en un rango de 30-60 minutos de lo habitual para mantener el ritmo circadiano del cuerpo.
El especialista afirmó que pequeñas variaciones en el horario de sueño son aceptables, pero la constancia en el sueño de los pacientes puede mejorar la calidad de la respiración, el estado de ánimo, la función cognitiva y reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardiacas. diabetes.
El capítulo también advierte que la práctica de tratar las horas de sueño durante el fin de semana no es del todo eficaz. Incluir dormir más que el final de la semana puede proporcionar un alimento temporal al estado de ánimo y la cognición, sin compensar todos los efectos nocivos de la falta crónica de sueño durante la semana laboral. Los clientes irregulares pueden alterar su ritmo circadiano y contribuir a problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
El Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, que no participó en el estudio, comentó que si existen correlaciones entre el ciclo del sueño y la salud cardiovascular, es posible que el estudio haya utilizado un lenguaje demasiado determinista. Sin embargo, sugiero que otros factores en la vida de las personas, como el consumo excesivo de alcohol por la noche, pueden influir en la salud más que el propio ciclo del sueño.
En conclusión, las preocupaciones plantean la importancia no sólo de dormir la cantidad adecuada, sino también de mantener horarios de sueño regulares. La investigación sobre si Cabo está aumentando Cabo en esta área es crucial para abordar cuestiones que promueven un sonido saludable como un componente esencial del bienestar general. Con la ayuda de organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, esperamos que estas pautas te ayuden a comprender la importancia de tu bienestar para nuestra salud y calidad de vida. Es necesario que la sociedad se comprometa a potenciar su bienestar no sólo como un momento de relajación, sino como pilar fundamental de la salud y el bienestar.
