miércoles, junio 19

La mala hidratación se relaciona con el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas en un estudio

Según un nuevo estudio de los Institutos Nacionales de Salud, los adultos que no están adecuadamente hidratados pueden envejecer más rápido, enfrentar un mayor riesgo de enfermedades crónicas y tener más probabilidades de morir más jóvenes que aquellos que se mantienen bien hidratados.

el resultadospublicado el lunes, se basan en datos recopilados durante 25 años de más de 11,000 adultos en los Estados Unidos. Los participantes asistieron a sus primeras visitas médicas entre los 45 y los 66 años, luego regresaron para seguimientos entre los 70 y los 90 años.

Los investigadores observaron los niveles de sodio en la sangre de los participantes como un indicador de hidratación, ya que los niveles más altos son una señal de que probablemente no estaban consumiendo suficientes líquidos. Los investigadores encontraron que los participantes con niveles altos de sodio en la sangre envejecían fisiológicamente más rápido que aquellos con niveles más bajos, lo que se reflejó en los marcadores de salud asociados con el envejecimiento, como presión arterial alta, colesterol y azúcar en la sangre.

Todos los participantes del estudio tenían concentraciones de sodio en la sangre consideradas dentro del rango normal: 135 a 146 milimoles por litro. Pero los resultados sugieren que las personas con niveles en el extremo superior de este rango normal, por encima de 144 milimoles por litro, tenían un 50 % más de probabilidades de mostrar signos de envejecimiento físico más allá de lo que uno esperaría para su edad en comparación con las personas con niveles bajos de sodio en la sangre. . niveles También tenían un mayor riesgo de muerte prematura de alrededor del 20%.

Incluso las personas con niveles de sodio en la sangre superiores a 142 milimoles por litro tenían un alto riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar crónica, diabetes y demencia, según el estudio.

“El riesgo de desarrollar estas enfermedades aumenta a medida que envejecemos y acumulamos daños en varios tejidos del cuerpo”, dijo en un correo electrónico una de las autoras del estudio, Natalia Dmitrieva, investigadora del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los NIH.

por Dmitrieva Búsqueda anterior También encontró que el nivel alto de sodio en la sangre puede ser un factor de riesgo de insuficiencia cardíaca.

Así como la actividad física regular y la buena nutrición se consideran parte de un estilo de vida saludable, dijo, «la evidencia emergente de nuestros estudios y otros indica que agregar una hidratación adecuada consistente con estas opciones de estilo de vida saludables puede retrasar aún más el proceso de envejecimiento».

Pero los autores del estudio advirtieron que se necesita más investigación para determinar si mantenerse hidratado puede ayudar a retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades o prolongar la vida.

La relación entre la ingesta de líquidos y las enfermedades crónicas relacionadas con la edad sigue siendo «altamente especulativa», dijo el Dr. Lawrence Appel, director del Centro Welch de Prevención, Epidemiología e Investigación Clínica de la Universidad Johns Hopkins.

El estudio de los NIH «no prueba que beber más agua prevenga las enfermedades crónicas», dijo.

Appel a déclaré que les gens auraient probablement besoin de niveaux de sodium dans le sang beaucoup plus élevés (150 millimoles par litre ou plus – le type de déshydratation que l’on pourrait ressentir pendant une vague de chaleur extrême) pour voir des résultats négatifs pour la salud.

También advirtió que muchos factores además de la hidratación pueden influir en el nivel de sodio en la sangre de una persona, como tomar diuréticos, también conocidos como diuréticos, para la presión arterial alta. Algunas personas con afecciones neurológicas u otras discapacidades también pueden tener niveles de sodio en la sangre más altos que el promedio, dijo en un correo electrónico el Dr. Mitchell Rosner, presidente del Departamento de Medicina de la Universidad de Virginia.

La deshidratación no es un problema común

Mantente hidratado en beneficios para la salud conocidos. Puede ayudar a las personas a evitar el dolor en las articulaciones y mantener la temperatura corporal normal, y puede prevenir el estreñimiento o los cálculos renales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Asher Rosinger, director del Laboratorio de Agua, Salud y Nutrición del Colegio de Salud y Desarrollo Humano de Penn State, dijo que es más probable que la deshidratación crónica acelere el proceso de envejecimiento que una hidratación adecuada que ayude a retrasarlo.

Una hidratación adecuada «asegurará que los riñones funcionen correctamente y que no se ejerza estrés fisiológico adicional en el cuerpo», dijo en un correo electrónico.

Si una persona no bebe suficiente agua y en su lugar consume bebidas azucaradas, añadió Rosinger, aumenta el riesgo de problemas cognitivos, infecciones del tracto urinario, cálculos renales y daño renal.

Las Academias Nacionales de Medicina recomiendan de seis a nueve vasos de 8 onzas de líquido por día para las mujeres y de ocho a 12 para los hombres. Dmitrieva dijo que estas recomendaciones son ideales para la persona promedio, y Rosner también consideró razonables las pautas. Pero los dos expertos señalaron que las personas tienen diferentes necesidades de hidratación según su nivel de actividad y el entorno externo.

Appel, mientras tanto, dijo que la recomendación tradicional de beber alrededor de ocho vasos de agua al día “no se basa realmente en ninguna evidencia científica”. Su Buscar encontró que el comportamiento normal de bebida generalmente conduce a una hidratación adecuada.

«La deshidratación en la población general simplemente no es un problema común», dijo.

El adulto estadounidense promedio bebe más de cinco vasos de agua al día, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las verduras y frutas con alto contenido de agua, como la sandía, el apio y los pepinos, también pueden ayudar con la hidratación. Dmitrieva dijo que el agua mineral y el té sin azúcar también brindan una buena hidratación.

Como dijo Rosner, «El agua es simplemente lo mejor, pero otras bebidas están bien con moderación».